從健康的角度來(lái)說(shuō)，不會(huì)游泳者一樣可以進(jìn)行水中健身。水中運(yùn)動(dòng)具有許多陸上運(yùn)動(dòng)所沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)。水中運(yùn)動(dòng)不僅能有效增強(qiáng)人體的力量和耐力，對(duì)肥胖者還有很好的減肥作用；而且水的浮力大大減輕了自身對(duì)軀體的支撐，因而腰、膝、踝等關(guān)節(jié)部位的損傷率比陸上運(yùn)動(dòng)低得多。 為了使不會(huì)游泳的人都能進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，專(zhuān)家們研究出多種水中健身方法，比如：

　　（1）水中行走：方法與陸上行走基本相同，可水中正行、水中側(cè)行、劃手步行。注意水中行走應(yīng)遵循“先小步后大步”、“先慢步后快步”、“先淺水后深水”的原則，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。

　　（2）水中體操：即利用游泳池的池底，池壁和水線等進(jìn)行橫臥、直立、伸臂上體轉(zhuǎn)動(dòng)、單腿側(cè)踢、單腿前后踢，以及水中跳躍等動(dòng)作。不會(huì)游泳的，只要通過(guò)3個(gè)月左右的水中體操練習(xí)，就能初步建立水中的平衡感覺(jué)。如在水中能自由自在地俯臥于水面，此時(shí)距離學(xué)會(huì)游泳就很近了。